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昆明戶外團建公司告訴你參加戶外拓展訓(xùn)練時候如何防曬

       毫無疑問，參加拓展訓(xùn)練必須在室外進行。在炎熱的夏天，采取防曬措施是非常必要的。當然云南這邊天氣紫外線很強，哪怕在冬天也是需要注意防曬，那么今天昆明戶外團建公司的小編就來告訴大家在戶外團建的時候如何防曬。尤其是外地的小伙伴一定要注意了哦。

      否則，皮膚會受到嚴重損害。這不僅是曬黑的問題，還有相關(guān)的皮膚病。它總是在陽光下，皮膚會受到紫外線的嚴格檢測。如果你不添加任何防曬措施，在強烈的陽光下鍛煉20分鐘，就足以導(dǎo)致曬傷，表現(xiàn)為皮膚不同深度的紅斑。曬傷時間越長，會導(dǎo)致更嚴重的曬傷、發(fā)紅、腫脹或水泡。這將使皮膚細胞完全暴露在紫外線輻射下，其中一些細胞不會因低級別和強大的沖擊而死亡，從而使皮膚細胞的DNA受損。在拓展訓(xùn)練之前，必須選擇合適的基地，并盡量考慮室外溫度和環(huán)境因素。

防曬最基本的方法是：

1.在飲食方面，多吃含有維生素A和新鮮蔬菜水果的食物。盡量少吃或不吃可能誘發(fā)皮炎的光敏物質(zhì)，如泥鰍、蝸牛、無花果等。

2.洗臉用水不要過熱，不要用堿性肥皂洗臉，不要用粗毛巾擦臉。每天洗臉后，你可以進行5分鐘的穴位按.摩或蒸汽浴，以促進血液循環(huán)，改善皮膚環(huán)境，滋潤皮膚。

3.一次小心強烈的眼睛接觸。例如，在拓展中，您應(yīng)該戴上寬邊防護帽或用陽傘遮住臉。你可以在臉上涂抹一些防曬霜，少用或不使用含有更多光敏物質(zhì)的化妝品，如香料、不純凡士林等。

4.有季節(jié)性皮炎病史的人可以適當使用一些防曬劑，如二羧基丙酮和茶醌乳液，以保護皮膚免受各種波段紫外線的可見光損害。你也可以選擇油性護膚品。如果可能的話，你可以每周做一次面膜。盡管上述方法不能完全抵抗熱的侵襲，但它們?nèi)匀豢梢员Ｗo皮膚免受嚴重傷害。因此，選擇戶外拓展訓(xùn)練培訓(xùn)基地尤為重要。